SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Znam jedną taką osobę koksował ostro jakies 4 lata wczesniej około 3 ćwiczył na suplach ważył około 120kg przy 180cm. Teras już 2 lata trenuje kick-boxing na siłke zagląda 2-3 razy w tygodniu rekreacyjnie. Wydolność zajedwabista biega skacze waga 100kg obecnie jakies 43-44 w łapie. Ale jaki rozp*****lacz na dym koles pierwsza klasa zdr.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-08 22:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jadłam mniej a moja przemiana materii jest naprawde bardzo spowolniona. Jeszcze jedno pytanko jeśli na początku będę wykonywać na siłowni ćwiczenia obwodowe 3 obwody po 3 razy po 8 powtórzeń to przez okres około 2 tyg powinno coś zlecieć w obwodach i trochę tkanki tłuszczowej czy to za wcześnie. Oczywiście po siłowni aeroby a w dnoi wolne od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2008-05-05 22:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak być szybszym wytrzymalszym i silniejszym?

    Post
    Trening dla początkujących

    Kup sobie system protein 80 1250 gram, bierz 2 razy dziennie przez miesiac, najlepiej jak samo zazywanie odzywki polaczysz z cwiczeniami typu wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej + biceps, tylko te 2 cwiczenia cwiczac 3-4 razy w tyg, zalezy to od genetyki ale od 5 do 10 kg powinno ci z samej odzywki dojsc ;] hahahahahahahha szybkość: skup sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 16533 Data: 2008-05-03 10:02:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Tak mam pytanie - jedno i kluczowe. ACT to odmiana FBW tak? A skoro tak to dlaczego w FBW jedno ćwiczenie robie max 3 razy (większość FBW jakie znalazłem ma w ćwiczeniach 2-3 serie). Nie dość że mniej (4 obwody w ACT = 4 serie) serii to jeszcze mniej ćwiczeń. Poniżej prezentuję mój aktualny (11 stacji) trening ACT: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 2008-08-18 13:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nazwijmy to wykonanych ruchów. W przypadku FBW jest to 10 ćwiczeń. Wyszło 27 serii, każda po 16 powtórzeń = 432 "ruchów" Oznacza to że FBW robić się będzie ~2 razy szybciej. Różnica główna między ACT a FBW jaką zauważyłem to to iż w FBW od razu robisz całe ćwiczenie - seria po serii a nie jedziesz dalej i później wracasz ( w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 2008-08-24 22:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening sprinterski

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Co do faktów to: Facet ogólnie wysportowany; przy wzroście 180 cm waga 85-90 kg; Treningi: 1-2 x tydz.siłownia, 1xtydz. siatkówka; Myślę, że byłby w stanie trenować 2-3 razy w tygodniu (w późniejszym okresie może nawet 4); W zeszłym roku trenowaliśmy razem (z tym że ja raczej 400-1500 m) 3-4 razy w tygodniu; wcześniej o ile mi wiadomo nie [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-19 09:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zasad! Kolczaka zeżarłem - zapraszam do mnie, opis i fota w załączeniu A co do słodyczy czy czegoś innego, może po prostu zrób sobie takiego chamskiego cheat mela 1/2 razy na tydzień tzn. wyznacz sobie dzień kiedy możesz wciąć loda albo jakiegoś snicersa? Odpręża psychicznie, nie niszczy diety jeśli się ją dobrze trzyma w ciągu całego [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-02 23:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa droga s.25 / blog by Satreb

    Post
    Trening dla początkujących

    hahaha, jak polece na dobrej bombie z 2 razy, to moze i realne nie no raczej cos w okolicach 180+/140+/240+ bedzie realne, a ile wyjdzie tyle wyjdzie dzięki w ogole ze sie tu odzywasz Wuchto bo ostatnio cisza :P Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-11-14 19:47:16

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-14 19:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a dokładnie ciężar do mojej masy??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] skośnej-głową w górę 40 kg i tak samo jak płaską Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 50 kg tak samo jak z płaską rozpiętki na maszynie 14 kg 12-10 razy 10 setów. Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 20kg 12 serii 25 kg 12 serii 30 kg 10 serii 35 kg 8 serii teraz 20 kg 10 serii od 12 powtórzeń do 8 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2010-06-03 10:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wzrost etc. Tutaj streszczę moje nawyki: TRENING: Jak już wcześniej wspomniałem ćwiczę od ok. 5-6 miesięcy z blisko miesięczną przerwą z uwagi na 'kontuzję'. Jest to ok 2-3 razy w tygodniu ok 8-11 razy w miesiącu, wiadomo wszystko zależy od tego ile czasu jestem sobie w stanie wygospodarować. Nie wiem czy ma to znaczenie, ale zazwyczaj są to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2017-12-29 18:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kcal, przy aktywnym trybie zycia i masie okolo 93kg). Gorski wspomina tez o wplywie wysilku, czyli treningu. Uwaza on ze 30 min jogiing z predkoscia okolo 11km/h uprawiany 3 razy w tygodniu daje wydatek energetyczny zaledwie 1400 kcal!!! A to z kolei w przeliczeniu na kg daje zaledwie 0,15kg spalonego tluszczu. Choc wydaje sie to malo w rocznym [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6560 Data: 2009-09-14 12:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny plan cwiczeń [do oceny]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie zna, dudek ten trening co podalem wyzej napewno by mi sie podobal i ogolnie cos takiego bym preferowal, ale jesli lepsze rezultaty bede mial po fbw to moze cos takiego 3 razy w tygodniu z priorytetem na barki? 1) wyciskanie sztangi z klatki siedząc 2 serie 2) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie 3) wyciskanie sztangi płasko 3 serie 4) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2009-11-10 17:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z BJ Penn po UFC 63

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] rozszerza się moja klatka piersiowa i rani żebra Prowadzący wywiad: Co myślisz o kondycji (własnej) w tej walce ? BJ: Trenowałem bardzo dobrze. Trenowałem 5 do 6 rund kilka razy w tygodniu. Wykonywałem również treningi kondycyjne ? (explosive cardio) i odpowednio odpoczywałem. Prowadzący wywiad: Chciałbyś coś powiedzieć fanom ? BJ: Dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2006-09-26 18:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I'll be perfekt - w drodze do perfekcji :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie robiłam, bo cały trening ziewałam i myślałam, że zasnę – chyba coś z ciśnieniem było – czułam się masakrycznie! Spacer 2,0km Godz. 17:00 PO TRENINGU - OBIAD Zupa pomidorowa gotowana na samych warzywach (własnej produkcji) z ryżem. Czerwona herbata Pu-erth Godz.20 KOLACJA 2 razy Kakao pół na pół z wodą i mlekiem

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 11628 Data: 2009-02-27 11:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PeCo

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] i nie jedz ponownie o godzinie trzeciej. Nie przejadaj się jedz wolno i kiedy poczujesz się najedzony zakończ jedzenie. Uwaga: powinieneś jeść wysoko odżywcze pożywienie dwa razy dziennie, wartościowe jedzenie powinno być spożywane w każdym dniu tygodnia nawet gdy nie trenujesz. Twoje posiłki powinny być złożone z białka, węglowodanów, protein i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2009-11-03 12:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ich bo to dla mnie bez sensu ... popraw mnie jesli sie myle ale nawet jesli troche przytyje to i tak aerobem to zrzuce prawda? Mam w planach bierznie albo rowerek z 2-3 razy w tygodniu. Moze tak byc? Takie pytanie jeszcze bo mam optymalna rzezbe... ale chcialbym na lato wygladac o wiele lepiej z owiele lepszymi wymiarami. Kiedy powinienem [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-03 16:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cardio i odpowiednia diete + spalacze . Mam pytanie co do diety i cardio 1 cardio : ponoc nie jest zadobrze robic go odrazu po treningu ? W kiedy jesli trening bedzie 4 razy w tyogndniu . bedzie to ostra rzezba bez opieprzanai sie . Ty zawsze wychodzisz mega pociety ale tez pelny . Nie chcialbym podczas rzezby stracic tego na co tyle [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-10 09:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakiejś imprezie w klubie i nie mam możliwości zjedzenia posiłku, wtedy wyskakuje najczęściej właśnie na kebaba (oczywiście alkoholu zero), ale zdarza się to maksymalnie 8 razy w miesiącu, ale można by powiedzieć, że ten kebab nie jest jakiś specjalnie niezdrowy, bo jest w nim dużo warzyw, nawet sporo mięsa (nie jest jakoś za specjalnie tłuste [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-22 04:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie oznacza to,ze jest to niemozliwe. Bazujac na tych informacjach które mi podales odnośnie Twojego systemu pracy ułożyłem dla Ciebie cos takiego ( patrz nizej), split 4 razy w tygodniu powinien Ci w zupełności wystarczyc. Podzial grup mięśniowych dopasuj sobie wedlug swoich priorytetow. Legenda: DP-W :dzien pracy, bez treningu DP+ T: dzien [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-30 14:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] później walki. Dodam że na zawody muszę dojechać ,jakieś 1-2h drogi . Myślałem żeby w tym tygodniu obciąć troche tłuscze , tak do maks 20-30g , do tego zacząć robić aeroby 2 razy dziennie po 25-30 minut i zwiększyć intensywność treningów siłowych . Co o tym myslisz ? Do tego chciałem ograniczyć wodę jakieś 16h przed zawodami ,a przed wazeniem [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-07 22:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)